En trigger är något som sätter igång en reaktion i dig, ofta utan att du riktigt vet varför.
Det kan vara en ton i någons röst, en känsla i kroppen eller en situation som liknar något du en gång var med om. Kroppen reagerar direkt, innan du hinner tänka. Den reagerar Inte för att det är farligt nu, men för att det en gång var det.
Det folk ofta inte förstår är att en trigger inte är en reaktion på vad som händer just nu. Det är en reaktion på vad situationen påminner om.
Och det sker snabbt och automatiskt. Det är inte något man väljer.
Den röst som kommer efteråt
Nästan alla som känner igen det här beskriver samma sak: en inre röst som kliver in direkt efter reaktionen.
"Varför reagerar jag så här?"
"Det här är ju löjligt."
"Jag borde kunna hantera det här."
"Nu förstörde jag igen."
"Vad är det för fel på mig?"
"Skärp dig."
Den rösten är inte sanningen. Den är en gammal reflex och den är lika automatisk som reaktionen själv. Detta är för att kroppen har lärt sig att reagera på det som en gång var farligt, även när faran inte längre finns där.
Inte en reaktion på nu. Ett eko från då.
Nervsystemet lagrar erfarenheter som mönster. När det känner igen ett mönster, t ex en känsla, en röst, en situation, så aktiverar det samma svar som fungerade då. Detta händer oavsett om det behövs nu.
Det är inte ett val och inte ett misslyckande. Det är ett mönster som aktiveras, och mönster kan förändras. Det är ett nervsystem som gör precis det det är byggt för att göra. Det skyddar dig från något som inte längre finns där.
Det tar tid att förstå det, inte bara intellektuellt men att faktiskt börja känna igen det hos sig själv när det händer. Det är ofta lättare att se mönstret i efterhand. Och det är just där förändringen börjar, i det ögonblicket när du märker vad som egentligen sker.
Det börjar med att byta ut en fråga mot en annan. Inte "vad är det för fel på mig?" utan "vad försöker min kropp berätta?"
Känner du igen dig? Du kan svara på mailet om du vill.
Varmt,
Eliza
Psykolog
@en.aliisa
nervtraden.beehiiv.com